スポーツをする人が増えたと思いますね。

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ウォーキングのスポーツに見る健康効果

動きやすい上下の服と、歩きやすい靴さえあれば誰でもどこでも始められるウォーキングは、スポーツの中でも最も取り組みやすいです。しかも、健康への効果も高いです。ジョギングの場合は体重が重いと膝への負担が過剰にかかりますが、ウォーキングは最初は距離をすくなくすることで膝への負担を調整することが出来ます。気候が良ければ歩いて気持ち良いですし、筋肉痛にもなりにくいです。ウォーキングは1日だけやっただけでも、内臓の動きが活発になり、胃部不快感が解消したり、腸の動きが良くなって便秘が改善する事もあります。また、寝つきが悪い人にとっても程よい疲労感が得られて、夜の睡眠の質が向上する可能性があります。

人間というのは一度その行動に良い感情を抱くと、再びやりたくなるという性質を持っています。スポーツをしたから良い効果が得られた、またその効果を感じたいので再びそのスポーツを繰り返す、といった感じで正のスパイラルが生まれるわけです。そうすると次第に運動が習慣化するようになり、体も軽くなっていきます。体が軽くなるとさらに動きたくなります。技術力が必要なスポーツでは続けることで上手くなるので、自分はやればできるという気分の向上効果も得られます。

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