スポーツをする人が増えたと思いますね。

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スポーツに欠かせない筋肉を鍛える方法

スポーツにおいて重要なポイントは3つあって、1つ目はテクニック、2つ目はメンタルになります。この2つに関しては、それぞれにスポーツの練習や大会などによって鍛えられますし、そのスポーツによって行うことも違ってきますので、全てのスポーツに共通する部分ではありません。スポーツの重要なポイントの3つ目にフィジカルがあります。フィジカルとはそれぞれのスポーツのテクニックとは無関係な身体能力のことです。

このフィジカルを鍛えることで、様々なスポーツの能力をアップさせることができるようになります。フィジカルには筋力、瞬発力、スタミナ、持久力などがあります。筋力は筋肉の強さになり、これは反発などの力を使わない力のことになります。瞬発力とは一瞬に発揮する力のことで、スピードとパワーが重要となります。スタミナは無酸素状態で運動を持続させる能力のことです。持久力はスタミナとは逆に有酸素状態で運動を持続させる能力となります。これらのことを鍛えることで、全てのスポーツに共通して、能力を高めることができます。

フィジカルトレーニングの方法は、自宅で簡単に行えるものとしてはスクワットなどがあります。このときにいくつかのルールがありますので、注意して下さい。まずは正しい姿勢で行うこと、そしてゆっくりと行い、適切な負荷をかけること、最後に呼吸を一定のリズムで行い、止めることのないように行いましょう。

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