スポーツをする人が増えたと思いますね。

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スイミングスポーツの息継ぎの役割

有酸素運動をしなければ脂肪燃焼の効果はダウンしてしまいます。スイミングはダイエット効果が高いと言われているスポーツですが、それも息継ぎがしっかり出来ていた方がダイエットとしての運動効果が高いです。プロのアスリート選手の泳ぎで使われている呼吸法だと、ほぼ無酸素運動でダイエット効果は低いと言われています。プロの選手はタイムという結果を出すのが主目的なので無酸素運動での泳ぎになってしまいますが、もし趣味やダイエット目的でスイミングを行うのであれば、まずは有酸素運動としての泳ぎをするめに、正しい息継ぎの方法を覚えることが大切です。泳ぎが不得意な人ほど息継ぎが上手くできなくて呼吸が続かなくなり、泳ぐこと自体が嫌いになってしまいがちですから、まずは何をおいても呼吸法をしっかりと身につけましょう。

ポイントはがむしゃらな動きをしない事です。まずは動かない状態でも浮くように練習します。水に顔をつけるのすら苦手な人は、無理をせずに最初は水中ウォーキングなどで水に慣れるようにします。呼吸のコツとしては、吸うのを先にするのではなく、息を吐くのを先にすることです。しっかり息を吐き出すようにすると、顔を上げたタイミングでたっぷり酸素を吸う癖がつきます。

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